Workoutplan mit 24 Fitnessübungen für zuhause

Zuhause fit werden, die Bauchmuskeln trainieren, den Rücken stärken und schnell abnehmen mit dem kostenlosen Workoutplan für zuhause

Diese Übungen findest Du im Workoutplan:

  • SQUATS
  • LUNGES
  • SHRUGS
  • MOUNTAINCLIMBERS
  • SIDE PLANKS
  • Mehr…

Hole Dir den kostenlosen Workoutplan!

* Neben dem kostenlosen Workoutplan erhältst Du weitere Informationen aus dem ANTELOPE.CLUB

Die Workouts wurden zusammengestellt von den ANTELOPE-Fitnessprofis und speziell ausgerichtet auf die Bedürfnisse für Frauen mit wenig Zeit.

Das kannst Du mit dem Workoutplan erreichen:

  • Bauchfett loswerden
  • Rücken stärken
  • Fett verbrennen
  • Kraft steigern
  • Ausdauer verbessern
  • Fit werden

Workoutplan mit 24 Fitnessübungen für zuhause

Zuhause fit werden, die Bauchmuskeln trainieren, den Rücken stärken und schnell abnehmen mit dem kostenlosen Workoutplan für zuhause

Diese Übungen findest Du im Workoutplan:

  • SQUATS
  • LUNGES
  • SHRUGS
  • MOUNTAINCLIMBERS
  • SIDE PLANKS
  • Mehr…

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3 Fitnessübungen aus dem kostenlosen Workoutplan

1. WALK OUTS


Stelle Dich aufrecht hin. Setze Deine Hände vor Deine Füße auf den Boden und laufe mit Deinen Händen langsam nach vorne in den Handstütz. Achte bei der gesamten Übung darauf, dass Deine Knie komplett durchgedrückt sind und Deine Hüfte in Position bleibt. Wenn Du Schwierigkeiten hast bei geschlossenen Beinen diese gestreckt zu halten, öffne sie ein Stück. Führe 5-10 Wiederholungen dieser Übung aus.

2. MOUNTAINCLIMBERS


Beginne wie bei den SHRUGS oder PUSH UPS in der Handstützposition, ziehe nun abwechselnd Deine Knie so weit es geht unter die Brust und atme währenddessen kräftig aus. Die Hüfte bleibt konstant tief. 20-30 Wiederholungen

3. SUPERMAN


Starte für diese Übung in Bauchlage. Hebe anschließend den Brustkorb so weit es geht an. Deine Arme und Beine sind dabei gestreckt. Hebe nun auch die Knie vom Boden ab. 10-20 Wiederholungen

Du möchtest noch mehr Workouts? Dann hole Dir den kostenlosen Workoutplan mit Übungen für unterschiedliche Fitnesslevel.

So hat Katharina mit dem Workoutplan zuhause trainiert

Katharina war lange auf der Suche nach einer Möglichkeit, um zeitsparend Sport zuhause machen zu können. Ein dank Familie und Beruf voller Terminkalender ließ ihr keine Zeit für ein Training im Fitnessstudio. Über eine Freundin wurde Katharina schließlich auf den ANTELOPE.TRAININGSPLAN aufmerksam und schafft seither ihr Workout in nur 20 Minuten. Egal ob Rücken stärken, Bauchmuskeln trainieren oder schnell abnehmen – mit ANTELOPE holt Katharina noch mehr aus jedem Workout heraus.

3 Gründe, warum ANTELOPE perfekt zu Dir passt

Keine Sportskanone? - Fitter werden!

Du bestimmt die Intensität Deines Trainings. Unsere ANTELOPE.TECHWEAR bietet Dir neben einer individuell einstellbaren Kraft- und Ausdauerfunktion auch eine Warm Up- und Erholung/Massage- Option an.

Wenig Zeit? - Kürzeres Training!

Es war einmal ,,keine Zeit für Sport”. Bereits ein 20 minütiges Training mit unserer ANTELOPE.TECHWEAR macht Dich genauso fit, wie ein dreistündiges konventionelles Workout.

Immer unterwegs? - Überall Trainieren!

Lass das Fitnessstudio nicht entscheiden, wann und was Du trainierst. Mit der ANTELOPE.TECHWEAR kannst Du jederzeit und überall genau den Sport manchen, auf den Du gerade Lust hast.